エイジングハウスとくたんの郷
〒028-3627 岩手県紫波郡矢巾町又兵ェ新田第７地割２１２－１
タロ北上大通り
〒024-0331 岩手県北上市大通り４－１－１０
ハピネスまつぞの
〒020-0886 岩手県盛岡市西松園３－２１－２４
ペルシモン前沢
〒023-0864 岩手県奥州市前沢区南塔ヶ崎１１－１
ペルシモン前沢東
〒023-0864 岩手県奥州市前沢区向田１－１６－３
あったかいごレジデンス東安庭
〒020-0886 岩手県盛岡市東安庭１－２３－６８
ペルシモン三関
〒021-0014 岩手県一関市三関字神田１７０－１
さくら館
〒021-0014 岩手県一関市花泉町涌津字下原１３４－１
和招縁
〒020-0886 岩手県盛岡市上堂１－１７－５３
ケアヴィレッジよろこび
〒020-0886 岩手県盛岡市三本柳２地割３２－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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