苓北町地域包括支援センター
電話：0969-35-1289
〒863-2503 熊本県天草郡苓北町志岐６６０
熊本県の在宅介護サービスを探す
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- 阿蘇郡産山村
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- 球磨郡球磨村
球磨村地域包括支援センター
電話：0966-32-1112
〒869-6401 熊本県球磨郡球磨村渡丙１７３０
山江村地域包括支援センター
電話：0966-23-2232
〒868-0092 熊本県球磨郡山江村大字山田甲１３７３－１
五木村地域包括支援センター
電話：0966-37-2214
〒868-0201 熊本県球磨郡五木村甲２６７２－７
相良村地域包括支援センター
電話：0966-35-1144
〒868-0094 熊本県球磨郡相良村深水２５００－１
上球磨地域包括支援センター
電話：0966-42-6006
〒868-0501 熊本県球磨郡多良木町多良木４２１０
あさぎり町地域包括支援センター
電話：0966-45-7231
〒868-0408 熊本県球磨郡あさぎり町免田東１１９９
錦町地域包括支援センター
電話：0966-38-1113
〒868-0302 熊本県球磨郡錦町一武１５８７
津奈木町地域包括支援センター
電話：0966-78-4070
〒869-5603 熊本県葦北郡津奈木町岩城１５２０
芦北町地域包括支援センター
電話：0966-86-2270
〒869-5563 熊本県葦北郡芦北町湯浦１４３９－１
高齢者の体力作り
姿勢と抗重力筋
悪い姿勢（猫背･膝曲がりやお腹突き出しなど）では、姿勢やバランスを維持するのにエネルギーを使ってしまうため、疲れやすくなります。生活の中で少しずつ姿勢を意識して楽に動けるようになりましょう。
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運動する強さは？
自覚的運動強度と心臓の働き具合（脈拍）には関連があり、おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。頑張り過ぎないように促してください。
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鍛える筋肉を知ろう
この介護予防の運動は、ほとんどが足の運動です。動かしている筋肉や関節を意識しながらトレーニングをすると運動効果があがります。『足』のどの筋肉、関節を使って運動しているのかを知りましょう。
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